Не позволяйте плоскостопию и падению свода стопы мешать вам жить полноценной жизнью. Приобретите лучшие стельки при плоскостопии, которые обеспечивают надежную поддержку и создают свод, когда его нет, чтобы свободно передвигаться. Обратитесь к опытным и сертифицированным врачам-ортопедам в медико-стоматологическом центре Century, чтобы тщательно обследовать стопы и лодыжки и выяснить, что влияет на ваше движение. Высококлассные врачи порекомендуют лучшие способы снятия боли и воспаления, вызванных плоскостопием, и помогут подобрать лучшие стельки с поддержкой свода стопы для вашей обуви, чтобы обеспечить длительный комфорт.
Своды стопы помогают вам ходить без боли и дискомфорта, позволяя средней части стопы сгибаться, как при ударе. Они добавляют амортизацию и гибкость вашей походке, улучшают осанку и равновесие, когда вы стоите или идете.
У людей с плоскостопием, казалось бы, нет сводов, но они есть, и правильная их поддержка крайне важна для предотвращения боли и травм стопы. Определить, какая именно поддержка требуется вашей плоской стопе, может быть непросто, и в итоге вы перепробуете несколько средств, прежде чем найдете оптимальный выход.
Качественные стельки предлагают решение этих проблем. Они снижают риск развития болезненных состояний в лодыжках, коленях, бедрах и спине. Благодаря надежной поддержке свода стопы стельки способствуют улучшению биометрии при стоянии, ходьбе или беге. Они действуют как подушка и поглощают удар.
Плоскостопие - это состояние, при котором вся нижняя часть стопы, подошва, касается земли, когда вы стоите. Это может привести к проблемам в лодыжках и коленях, так как это состояние может изменить положение ног.
Плоская стопа, также известная как опущенный свод, может быть болезненной. У большинства людей с плоскостопием нет никаких признаков или симптомов, но другие испытывают боль в стопе, особенно в области пятки или свода. Иногда эта боль усиливается при нагрузке, также может возникнуть отек внутренней стороны лодыжки.
Среди распространенных причин плоскостопия можно назвать следующие:
Если вы не уверены, что это именно плоскостопие или что-то другое беспокоит вас и вызывает боль, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать об этом. Постоянная боль в стопе не только влияет на качество жизни, но и может нарушить вашу походку.
Хотя многие считают, что это одно и то же, это не так. Плоскостопие - это состояние, которое существует с рождения. Люди рождаются с плоскими стопами, но в зрелом возрасте по разным причинам у них формируются опущенные своды.
Падение арок развивается в результате:
Травма - вывих костей или разрыв сухожилий могут привести к падению свода. Если сухожилия, которые прикрепляют мышцы ног к стопе, создавая изгиб, травмированы или ослаблены, свод может упасть.
Артрит или подобное заболевание - ревматоидный артрит - это воспаление суставов, и оно может быть болезненным, когда возникает в стопах, вызывая постоянную и сильную боль. Когда голеностопные суставы и суставы стопы не работают должным образом, это может ослабить мышцы свода, что приводит к падению свода.
Колебания веса или беременность - лишний вес тела может увеличить давление на сухожилия стопы. Увеличение веса и гормональные изменения во время беременности также могут изменить состояние свода у женщин и привести к падению свода, особенно во время первой беременности.
Падение сводов может вызывать такие симптомы, как легкая усталость ног, боль в стопах, боль в спине и опухшие лодыжки. Они также могут усугублять существующие боли в коленях и бедрах, влияя на вашу походку и равновесие. Поскольку при ходьбе пальцы ног напряженно работают, стремясь к равновесию, падение свода может также привести к появлению мозолей и волдырей на ногах.
Страдаете ли вы плоскостопием, обусловленным генетикой, или падением свода стопы в результате травмы или других заболеваний, в итоге вы можете получить массу осложнений.
К распространенным травмам и проблемам, возникающим при плоскостопии, относятся:
Ненормальная нагрузка на стопы, лодыжки и ноги может повлиять на то, как вы ходите. Эти травмы или проблемы могут быть болезненными и влиять на то, как вы держите равновесие или ходите. К счастью, эти проблемы можно эффективно решить с помощью правильных стелек, и вы сможете получить облегчение, не испытывая больше боли.
Упражнения на укрепление и растяжку для стоп, икр и лодыжек могут помочь облегчить боль от низкого свода или плоскостопия. Добавление в обувь стелек, поддерживающих свод стопы, может помочь в долгосрочном облегчении боли.
Врачи-ортопеды и физиотерапевты рекомендуют следующие упражнения для укрепления стоп и улучшения поддержки свода.
Слабый стержень стопы или внутренняя мышца стопы может привести к нестабильности и травмам. На стопе расположено 11 мелких внутренних мышц, которые обеспечивают ее движение. Они играют важнейшую роль в стабилизации стопы во время удара и отталкивания. Они поглощают нагрузку и аккумулируют энергию в середине стопы, а также поддерживают свод стопы.
Укрепление этих внутренних мышц поможет им обеспечить лучшую поддержку свода стопы при плоскостопии. Быстрые упражнения для укрепления свода стопы включают в себя:
Разгибание стопы - поставьте стопу в нейтральное положение, ровно на пол. Сократите стопу, сокращая основные мышцы стопы, чтобы выгнуть подошву. Следите за тем, чтобы пальцы ног не отрывались от пола. Начните с положения сидя, а по мере продвижения попробуйте встать, затем встать на одну ногу, а потом попрыгать.
Подъем на пятки - встаньте посреди комнаты и плотно прижмите пальцы ног к полу. Поднимите обе пятки вверх, чтобы весь вес перенесся на пальцы ног. Задержитесь в этом положении на две секунды и повторите. Попробуйте выполнить как минимум два сета по 15 повторений.
Напряженные икры и ахилловы сухожилия натягивают лодыжку, что заставляет стопу пронатировать или отклоняться внутрь. Это, в свою очередь, приводит к разрушению свода. Растяжка икроножных и пяточных связок может помочь предотвратить падение свода.
Упражнения для укрепления и растяжки икроножных и голеностопных суставов включают в себя:
Растяжка ахиллова сухожилия - поставьте переднюю часть стопы на ступеньку, а пятки опустите на нее. Расслабьте икроножные мышцы и медленно опускайте пятки на край ступеньки в течение 10-15 секунд. Растяжка должна ощущаться вдоль ахиллова сухожилия.
Растяжка икроножных мышц - Встаньте так, чтобы одна нога находилась примерно на фут впереди другой. Направьте пальцы задней ноги на пятку передней и наклонитесь к стене. Держите заднюю ногу прямой и согните переднюю, не отрывая пятки от пола. Задержитесь на 10 - 15 секунд. Повторите упражнение на другую сторону.
Растяжка и укрепление свода и икр помогают облегчить боль, связанную с плоскостопием. Но это не долгосрочное решение. Вам необходимо подобрать стельки, поддерживающие свод стопы, чтобы ходить, бегать и стоять было удобно, не создавая нагрузки на стопы.
Падение сводов - это то, что развивается со временем или в результате травмы. Существуют способы их лечения, которые помогут вам добиться как кратковременного, так и долгосрочного облегчения.
Боль в стопе, вызванную падением свода, можно лечить с помощью:
Если вы не можете найти облегчение, есть и другие варианты. К ним относятся:
Чтобы определить наилучший вариант действий, необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинский специалист осмотрит ваши ноги, поставит диагноз и порекомендует стельки с поддержкой свода, которые обеспечат адекватную поддержку вашим ногам.
Людям с плоскостопием необходима поддержка свода стопы, которая облегчает давление на свод и уменьшает боль, если стопы слишком сильно отклоняются внутрь. Однако очень важно выбрать правильные стельки, которые должны быть гибкими, плотно прилегать к стопе и обеспечивать необходимый уровень поддержки для достижения желаемого комфорта.
Чтобы найти лучшие стельки, необходимо определить тип плоскостопия: жесткое плоскостопие или гибкое плоскостопие. Различая жесткое и гибкое плоскостопие, вы получите правильный продукт, который поможет преодолеть трудности и облегчит ваше движение.
Жесткое плоскостопие - если вы положили ногу на противоположное колено, а стопа по-прежнему выглядит плоской, у вас жесткое плоскостопие. Они плоские, когда вы стоите на них, и плоские, когда ваши ноги не имеют веса. Люди с жестким плоскостопием обычно пользуются стельками для плоских стоп с низкой высотой свода.
Гибкие плоские стопы - если вы положите стопы на противоположное колено и появится свод, это говорит о гибких плоских стопах. Когда вы стоите, они плоские, но при отсутствии веса на них появляется изгиб. Люди с гибкими плоскими стопами обычно предпочитают арочную поддержку для плоских стоп со средней высотой свода.
Необходимо знать, что плоскостопие нельзя превратить в стопы с высоким сводом, да и не нужно этого делать. Лучше всего начать со стельки с низким или средним сводом в зависимости от типа вашего плоскостопия. Высокий или очень высокий свод будет неудобен, и вы почувствуете себя в обуви как мяч для гольфа.
Лучшие стельки при плоскостопии - это те, которые специально разработаны для ваших ног в соответствии с их формой и обеспечивают максимальный комфорт. Эти стельки разрабатываются индивидуально для вашей стопы с учетом того, как движутся кости, мышцы, суставы и связки. Они созданы с учетом всех особенностей, чтобы устранить вашу проблему, облегчить боль и достичь поставленных целей.
Они предлагают:
Низкий поддерживающий свод - вам нужен низкий свод, обеспечивающий сильную поддержку. Слишком высокий свод приведет к боли. Мягкий свод, сжимаемый стопой, также не прослужит долго. Стельки - это не универсальный продукт. Вы должны покупать стельки после консультации с врачом и с учетом уникальных особенностей вашей стопы.
Стабилизация пятки - глубокие чашечки пятки сосредоточены на жировых подушечках под пяточной костью. Это помогает предотвратить гиперпронацию и увеличить амортизацию, а благодаря идеальной поддержке вы сможете лучше ходить и держать равновесие.
Ношение подходящей обуви может существенно изменить ситуацию, если у вас плоскостопие. Обувь, не обеспечивающая должной поддержки, может привести к тому, что в конце дня ваши ноги будут уставать, болеть и страдать. Определив тип плоскостопия и выбрав лучшие стельки, вы сможете обеспечить максимальную поддержку обуви и помочь своим низким сводам, давая столь необходимую передышку от боли.
Лучшие врачи-ортопеды в медико-стоматологическом центре Century могут сделать разницу между постоянной болью и комфортом и выздоровлением. Экспертные врачи обследуют ваши стопы и лодыжки, чтобы определить источник боли, и помогут подобрать индивидуальные стельки, которые решат все ваши проблемы. Вы можете рассчитывать на облегчение боли, вызванной падением сводов, плоскостопием или другими заболеваниями стопы, сделав свою обувь более удобной и выбрав лучшие стельки.
Century Medical and Dental Center - это аккредитованное медицинское учреждение в штате Нью-Йорк, которое работает в соответствии со статьей 28, законом об общественном здравоохранении. Этот закон регулирует и признает аккредитацию государственных медицинских учреждений, гарантируя, что они лицензированы и работают правильно. Пройдя процедуру, предусмотренную статьей 28, и получив аккредитацию, Century Medical and Dental Center демонстрирует свою приверженность соблюдению самых высоких стандартов обслуживания.
В нашем многопрофильном медицинском центре работают высококвалифицированные врачи, медсестры и вспомогательный персонал, которые прилагают все усилия для обеспечения наилучшего медицинского обслуживания пациентов на Манхэттене, в Бруклине, Нью-Йорке и Бронксе, включая Бруклинские высоты, Дамбо, Проспект Хайтс, Парк Слоуп, Клинтон Хилл, Боэрум Хилл, Ред Хук, Гарлем, Грейвснек, Флатбуш и Бедфорд-Стайвесант.
