*Abierto 7 días a la semana
*Citas a última hora de la tarde
*Abierto 7 días a la semana
*Citas a última hora de la tarde
Si quieres mantenerte sano y comer bien, incluir plátanos en tu dieta puede ser la opción más sabia, ya que esta superfruta contiene varios nutrientes esenciales que mantienen el cuerpo en forma y la mente activa. Todo lo bueno que tienen los plátanos hace que estar sano sea un poco más fácil y muy divertido. Los médicos expertos del Centro Médico y Dental Century cuidan de su salud mental y física y le ofrecen los mejores consejos sobre lo que debe comer para mantenerse activo y en forma. Programe una cita con médicos expertos y certificados en cardiología para saber por qué debe comer plátanos y cómo pueden ayudarle a disfrutar de una mejor salud cardiaca a largo plazo.
Los plátanos son sanos, deliciosos y una de las frutas frescas más baratas, lo que los convierte en una excelente opción a la hora de comer sano. Lo bueno es que están disponibles durante todo el año en cualquier parte del mundo, lo que hace que sea muy cómodo conseguirlos. Comer un plátano al día puede beneficiarte en más de un sentido.
Los plátanos contienen muchos nutrientes esenciales. Están repletos de vitamina B6, vitamina C, fibra dietética y manganeso. Además, no contienen grasa, colesterol ni sodio, lo que los convierte en una opción saludable para las personas preocupadas por la digestión, la salud del corazón y la pérdida de peso. También contienen trazas de hierro, zinc, yodo y selenio que el organismo necesita para funcionar bien. Con vitaminas y minerales esenciales, los plátanos son el tentempié perfecto para saciarse y mantenerse sano.
Según los expertos en salud, el plátano es bueno para la salud y hay muchas razones para consumirlo. He aquí algunos de los principales beneficios para la salud de esta fantástica fruta y por qué deberías incluirla en tu dieta rutinaria.
Los plátanos son una de las mejores fuentes de vitamina B6. El organismo absorbe fácilmente la vitamina B6 obtenida de los plátanos. Un plátano de tamaño mediano puede satisfacer aproximadamente una cuarta parte de las necesidades diarias de este nutriente esencial.
La vitamina B6 contribuye a las siguientes funciones del organismo:
La vitamina B6 también es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas, ya que favorece el crecimiento y el desarrollo del bebé.
Los plátanos son fuentes saludables de vitamina C. Un plátano de tamaño mediano puede aportar aproximadamente el 10% de las necesidades diarias de vitamina C.
La vitamina C es necesaria para:
Los plátanos contienen manganeso, un nutriente beneficioso para la piel. Ayuda al organismo a producir colágeno y protege la piel y otras células de los daños causados por los radicales libres.
Un plátano de tamaño mediano aporta aproximadamente el 13% de las necesidades diarias de manganeso.
Los plátanos permiten al organismo mantener un corazón y una tensión arterial sanos, ya que están repletos de potasio. Este mineral es esencial para la salud del corazón. Ayuda al sistema circulatorio a transportar oxígeno al cerebro. Un plátano de tamaño mediano puede aportar entre 320 y 400 mg de potasio, lo que cubre aproximadamente el 10% de las necesidades diarias de este mineral.
Además, son bajos en sodio, lo que garantiza que no supongan ningún peligro para la salud. La combinación de bajo contenido en sodio y alto contenido en potasio desempeña un papel crucial en el control de la hipertensión, ya que mantiene relajadas las paredes de los vasos sanguíneos para una mejor circulación de la sangre.
Los plátanos mantienen el intestino sano y a salvo de bacterias nocivas. Son conocidos por facilitar la digestión y combatir los trastornos gastrointestinales.
Los plátanos también ayudan con problemas gastrointestinales, incluyendo:
Los plátanos bien maduros tienen un tipo de fibra que restaura y mantiene la función intestinal regular. Son un curso natural para mejorar el movimiento de los desechos a través de los intestinos.
Un plátano de tamaño mediano puede aportar entre el 10 y el 12% de las necesidades diarias de fibra. La fibra soluble e insoluble desempeña un papel importante en la salud. Las fibras solubles ayudan al organismo a controlar los niveles de azúcar en sangre y a eliminar sustancias grasas como el colesterol. Las fibras insolubles añaden peso y suavidad a las heces, facilitando la evacuación intestinal regular.
Los plátanos aumentan la energía. Contienen incluso más energía que las caras bebidas deportivas y pueden ayudarte a deshacerte del letargo y la pereza de forma mucho más eficaz. Incluso los diabéticos pueden comer plátanos en cantidades controladas, previa consulta médica.
Los plátanos están llenos de tres azúcares naturales sacarosa, fructosa y glucosa que te aportan energía libre de grasas y colesterol. Esto los hace ideales para niños, adultos y deportistas, tanto para el desayuno como para un tentempié al mediodía o después de hacer deporte.
El mejor momento para comer plátanos depende de tus necesidades nutricionales y preferencias. Es necesario comprender que el sabor y el valor nutritivo de los plátanos cambian a medida que maduran.
Los plátanos recién maduros contienen almidón que no se digiere en el intestino delgado y puede pasar al intestino grueso. Estos plátanos son eficaces para mantener un peso saludable, ya que te sacian durante más tiempo. Además, los plátanos recién maduros son menos dulces que los bien maduros, ya que el almidón no se ha descompuesto en azúcares simples. Los plátanos bien maduros con manchas oscuras en la piel son fáciles de digerir y dan el impulso de energía que necesitas antes de hacer deporte o participar en alguna actividad muy energética.
Todo el mundo puede comer plátanos, ya que son una superfruta con muchos beneficios potenciales para la salud y ningún riesgo para ésta. Contienen antioxidantes que ofrecen protección frente a todo tipo de agentes nocivos y garantizan una buena salud.
Si padeces una enfermedad que provoca niveles elevados de potasio en la sangre, debes tomar plátanos sólo después de consultar a tu médico de cabecera. Incluso si eres diabético, puedes seguir comiendo plátanos, siempre que se tenga en cuenta su contenido en hidratos de carbono.
Comer bien puede desempeñar un papel crucial en el control de sus enfermedades crónicas y en la prevención de muchos problemas de salud. Los especialistas experimentados y certificados del Centro Médico y Dental Century le ayudan a elegir los alimentos adecuados para disfrutar de una buena salud mental y física. Los plátanos son la súper fruta que es sana, rápida, fácil de comer, versátil en el desayuno o la merienda y ofrece la inyección adecuada de energía para mantenerse en marcha. Puedes fortalecer tu sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedades y problemas digestivos incluyendo plátanos en tu dieta. Los mejores médicos le explicarán por qué los plátanos son buenos para usted y cómo puede aprovechar al máximo el efecto protector de este superalimento para su salud.
COMPARTIR ESTA ENTRADA Página actualizada el 18 de Dic de 2022 por Dr. Dvorkina (Médico de Atención Primaria) de Century Medical & Dental Center
Century Medical and Dental Center es un centro sanitario acreditado en NY que opera de acuerdo con el Artículo 28, una ley de salud pública. Esta ley regula y reconoce la acreditación de los centros sanitarios públicos, garantizando que están autorizados y funcionan correctamente. Al someterse al proceso del Artículo 28 y lograr la acreditación, Century Medical and Dental Center demuestra su compromiso de cumplir con los más altos estándares de atención.
Como centro médico multidisciplinar, contamos con médicos, enfermeras y personal de apoyo altamente cualificados que trabajan duro para ofrecer la mejor atención médica a los pacientes de Midtown Manhattan, NY, Downtown Brooklyn, NY, incluyendo Brooklyn Heights, Dumbo, Prospect Heights, Park Slope, Clinton Hill, Boerum Hill, Red Hook y Bedford-Stuyvesant.