*Abierto 7 días a la semana
*Citas a última hora de la tarde
*Abierto 7 días a la semana
*Citas a última hora de la tarde
No dejes que los pies planos o los arcos caídos te impidan participar en una vida plena. Consiga las mejores plantillas para pies planos que ofrecen un soporte firme y crean el arco cuando no lo tiene para moverse con libertad. Consulte a los podólogos experimentados y certificados del Century Medical and Dental Center para que examinen detenidamente sus pies y tobillos y averigüen qué está afectando a su movimiento. Los mejores médicos recomiendan las mejores formas de aliviar el dolor y la inflamación causados por los pies planos y ayudan a encontrar las mejores plantillas de soporte del arco para su calzado para una comodidad duradera.
Los arcos del pie le ayudan a caminar sin dolor ni molestias al permitir que la parte media del pie se flexione como un soplo. Añaden amortiguación y flexibilidad a tu forma de andar, mejoran la postura y el equilibrio cuando estás de pie o caminas.
Parece que los pies planos no tienen arcos, pero están ahí, y apoyarlos de la forma correcta es crucial para evitar dolores y lesiones en los pies. Averiguar exactamente cuánto apoyo necesita tu pie plano puede ser todo un reto, y acabas probando varios remedios antes de dar con la mejor solución.
Las plantillas de calidad ofrecen una solución a estos problemas. Reducen el riesgo de desarrollar dolencias en tobillos, rodillas, caderas y espalda. Con su firme soporte del arco, las plantillas favorecen una mejor biometría al estar de pie, caminar o correr. Actúan como un cojín y absorben los impactos.
El pie plano es una afección en la que toda la parte inferior del pie, la planta, toca el suelo cuando se está de pie. Pueden provocar problemas en los tobillos y las rodillas, ya que esta afección puede alterar la alineación de las piernas.
También conocido como arco caído, el pie plano puede ser doloroso. La mayoría de las personas con pie plano no presentan signos ni síntomas, pero otras experimentan dolor en el pie, especialmente en la zona del talón o el arco. A veces este dolor empeora con la actividad, y también puede producirse hinchazón a lo largo de la parte interior del tobillo.
Algunas causas comunes de los pies planos incluyen:
Si no está seguro de que se trate de pie plano o de alguna otra cosa que le moleste y le cause dolor, consulte a su médico de atención primaria para informarse. El dolor constante en el pie no sólo afecta a su calidad de vida, sino que también puede alterar su forma de andar.
Aunque mucha gente cree que son la misma cosa, no lo son. Los pies planos son afecciones que existen desde el nacimiento. Las personas nacen con pies planos, pero los arcos caídos se desarrollan en la edad adulta por diversos motivos.
Los arcos caídos se desarrollan como resultado de:
Una lesión - La dislocación de huesos o el desgarro de tendones pueden provocar la caída del arco del pie. Si los tendones que unen los músculos de la pierna al pie para crear la curva se lesionan o se aflojan, los arcos pueden caerse.
Artritis o afección similar - La artritis reumatoide es la inflamación de las articulaciones, y puede ser dolorosa cuando se produce en los pies, causando un dolor constante e intenso. Cuando las articulaciones del tobillo y del pie no funcionan correctamente, pueden aflojarse los músculos del arco, lo que provoca la caída del arco.
Fluctuación de peso o embarazo - El exceso de peso corporal puede aumentar la presión sobre los tendones del pie. El aumento de peso y los cambios hormonales durante el embarazo también pueden modificar el estado del arco del pie en las mujeres y provocar su caída, sobre todo durante el primer embarazo.
Los arcos caídos pueden provocar síntomas como cansancio fácil de los pies, dolor de pies, dolor de espalda e hinchazón de tobillos. También pueden agravar los dolores existentes de rodilla y cadera, afectando a la marcha y al equilibrio. Los arcos caídos pueden provocar callos y ampollas en los pies, ya que hacen que los dedos trabajen más al caminar, buscando el equilibrio.
Tanto si padece pies planos causados por la genética como arcos caídos a consecuencia de alguna lesión u otras afecciones, puede acabar teniendo muchas complicaciones.
Entre las lesiones y problemas más comunes que se experimentan como consecuencia del tacto plano se incluyen:
Las tensiones anormales en pies, tobillos y piernas pueden afectar a la forma de andar. Estas lesiones o problemas pueden ser dolorosos y afectar a la forma en que te equilibras o caminas. Afortunadamente, estos problemas pueden tratarse eficazmente con las plantillas adecuadas, y puedes buscar alivio sin sufrir más dolor.
Los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de los pies, las pantorrillas y los tobillos pueden ayudar a aliviar el dolor del arco plantar bajo o los pies planos. Añadir plantillas de soporte para el arco al calzado puede ayudar a aliviar el dolor a largo plazo.
Los podólogos y fisioterapeutas recomiendan los siguientes ejercicios para fortalecer los pies y mejorar la sujeción del arco plantar.
Un núcleo del pie o músculo intrínseco del pie débil puede provocar inestabilidad y lesiones. Hay 11 pequeños músculos intrínsecos situados en el pie que generan su movimiento. Desempeñan un papel crucial en la estabilización del pie durante el apoyo y el despegue. Absorben la carga y almacenan energía a mitad de la fase de apoyo, además de sostener el arco del pie.
Fortalecer estos músculos intrínsecos les ayudará a proporcionar un mejor soporte al arco en caso de pies planos. Entre los ejercicios rápidos para fortalecer los músculos intrínsecos del pie se incluyen:
Flexión del pie - Coloque el pie en posición neutra, plano sobre el suelo. Acorte el pie contrayendo los músculos centrales del pie para arquear la planta del pie. Asegúrese de mantener los dedos del pie apoyados en el suelo. Comience sentado y, a medida que progrese, intente ponerse de pie, luego sobre un pie y después saltando.
Elevación de talones: colóquese en el centro de la habitación y presione firmemente los dedos de los pies contra el suelo. Levanta ambos talones, de modo que todo tu peso se transfiera a los dedos de los pies. Mantenga esta postura durante dos segundos y repita. Haz al menos dos series de 15 repeticiones.
Las pantorrillas tensas y los tendones de Aquiles tiran hacia arriba del tobillo, lo que obliga al pie a pronar o girar hacia dentro. Esto, a su vez, provoca el hundimiento del arco. Estirar las pantorrillas y los cordones del talón puede ayudar a prevenir la caída del arco.
Entre los ejercicios para fortalecer y estirar pantorrillas y tobillos se incluyen:
Estiramiento del tendón de Aquiles - Ponga la parte delantera del pie en un escalón mientras los talones están fuera del escalón. Relaje los músculos de la pantorrilla y baje lentamente los talones por encima del borde del escalón durante 10 a 15 segundos. El estiramiento debe notarse a lo largo del tendón de Aquiles.
Estiramiento del músculo de la pantorrilla - Colóquese de pie con un pie aproximadamente un palmo por delante del otro. Dirija los dedos del pie trasero hacia el talón del delantero e inclínese hacia una pared. Mantenga la pierna de atrás estirada y doble la de delante, apoyando ambos talones en el suelo. Aguanta de 10 a 15 segundos. Repita el ejercicio en el otro lado.
Estirar y fortalecer el arco del pie y las pantorrillas ayuda a aliviar el dolor asociado al pie plano. Pero no es una solución a largo plazo. Hay que buscar plantillas que sujeten los arcos para caminar, correr y estar de pie cómodamente sin presionar los pies.
Los arcos caídos son algo que se desarrolla con el tiempo o las lesiones. Hay formas de tratarlos y encontrar alivio a corto y largo plazo.
El dolor de pies causado por arcos caídos puede tratarse con:
Si no encuentra alivio, también hay otras opciones. Entre ellas están:
Consultar al médico es esencial para determinar el mejor curso de acción. El experto médico examinará tus pies, diagnosticará lo que padeces y te recomendará las plantillas de sujeción del arco plantar que proporcionen un apoyo adecuado a tus pies.
Las personas con pies planos necesitan un arco plantar que alivie la presión sobre el arco y reduzca el dolor si los pies se meten demasiado hacia dentro. Sin embargo, es muy importante seleccionar las plantillas adecuadas que sean flexibles, se adapten y ofrezcan el nivel de apoyo adecuado para proporcionar la comodidad deseada.
Encontrar las mejores plantillas consiste en identificar el tipo de pie plano que tienes, pie plano rígido o pie plano flexible. Distinguir entre pie plano rígido y pie plano flexible le garantizará que obtendrá el producto adecuado que le ayude a superar los retos a los que se enfrenta y le facilite el movimiento.
Pies planos rígidos - Si pones el pie sobre la rodilla opuesta y el pie sigue pareciendo plano, tienes pies planos rígidos. Son planos cuando se está de pie sobre ellos y planos cuando los pies no tienen peso. Las personas con pies planos rígidos suelen utilizar soportes para pies planos con una altura de arco baja.
Pies planos flexibles - Si pones los pies sobre la rodilla opuesta y aparece el arco, indica que tienes pies planos flexibles. Son planos cuando estás de pie, pero muestran una curva cuando están en reposo. Las personas con pies planos flexibles suelen preferir un arco de apoyo para pies planos con una altura de arco media.
Es necesario saber que los pies planos no pueden convertirse en pies con arcos altos, y no hay necesidad de hacerlo. Empezar con una plantilla de arco bajo o medio, según el tipo de pie plano que se tenga, es la mejor opción. Un arco alto o extra alto será incómodo, y tendrá la sensación de tener una pelota de golf en el zapato.
Las mejores plantillas para pies planos son las que están especialmente formuladas para tus pies según su forma y ofrecen el máximo confort. Estas plantillas se diseñan a medida para tus pies teniendo en cuenta cómo se mueven juntos tus huesos, músculos, articulaciones y ligamentos. Se crean con las características adecuadas para corregir tu problema, aliviar tus dolores y alcanzar tus objetivos.
Ofrecen:
Arco bajo de apoyo: necesitas un arco bajo que ofrezca un fuerte apoyo. Un arco firme demasiado alto provocará dolor. Un arco blando comprimido por el pie tampoco durará mucho. Las plantillas no son un producto de talla única. Debes comprar unas plantillas después de consultar a tu médico y tener en cuenta las características únicas de tus pies.
Estabilización del talón: las taloneras profundas se centran en las almohadillas adiposas situadas debajo del hueso del talón. Ayuda a prevenir la sobrepronación y a aumentar la absorción de impactos, y podrás caminar y equilibrarte mejor con el apoyo perfecto.
Llevar un calzado adecuado puede suponer una gran diferencia si tienes pie plano. Los zapatos que no ofrecen la sujeción adecuada pueden dejarle los pies cansados, doloridos y doloridos al final del día. Determinar el tipo de pie plano que tienes y elegir las mejores plantillas puede añadir la máxima sujeción a tu calzado y ayudar a tus arcos bajos, ofreciéndote el tan necesario respiro contra el dolor.
Los mejores podólogos del Centro Médico y Dental Century pueden marcar la diferencia entre el dolor continuo y la comodidad y la recuperación. Los médicos expertos en pies y tobillos examinan sus pies y tobillos para identificar el origen de su dolor y le ayudan a encontrar plantillas a medida para solucionar todos sus problemas. Puede esperar aliviar el dolor causado por arcos caídos, pies planos u otros trastornos del pie haciendo que su calzado sea más cómodo y eligiendo las mejores plantillas.
Century Medical and Dental Center es un centro sanitario acreditado en NY que opera de acuerdo con el Artículo 28, una ley de salud pública. Esta ley regula y reconoce la acreditación de los centros sanitarios públicos, garantizando que están autorizados y funcionan correctamente. Al someterse al proceso del Artículo 28 y lograr la acreditación, Century Medical and Dental Center demuestra su compromiso de cumplir con los más altos estándares de atención.
Como centro médico multidisciplinar, contamos con médicos, enfermeras y personal de apoyo altamente cualificados que trabajan duro para ofrecer la mejor atención médica a los pacientes de Midtown Manhattan, NY, Downtown Brooklyn, NY, incluidos Brooklyn Heights, Dumbo, Prospect Heights, Park Slope, Clinton Hill, Boerum Hill, Red Hook, Harlem, Gravesneck, Flatbush y Bedford-Stuyvesant.
